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生孩子你花了几小时?做好这一点,顺产也能快一些

时间:2017-04-23 00:59 来源:未知 作者:澳门威尼斯人娱乐场-澳门威尼斯人娱乐场网址官网平台注册新闻中心

  文|好孕姐

  不得不感慨,时间过得真快!(固然人人都和我一样这么感叹~~)

  之所以如斯的伤春悲秋,正是因为无意中看到一条消息:小时候喜欢的爱豆生娃啦??她是一名歌手,典型的“假小子”一枚。后来找到真爱,幸福怀孕,不外哪怕是怀孕了,这准妈妈依然是“粗枝大叶”。

  

  临产前,还在自家门前晒瑜伽照??真是马马虎虎就能蹦?几下的节奏啊!好了,终于肚里的宝宝按耐不住要出来了,“假小子”孕妈凭着本人的勇气和毅力,带把的真小子宝宝顺利诞生。(不得不说,这孕妈够强悍!)

  顺产时间,决议了产妇的疼痛

  当然,好孕姐还关注到爱豆孕妈是顺产(所有的顺产妈妈都很辛苦,了不起!),而且据她回想,顺产的时间也没有特殊长(可能“使劲生”就是当时头脑里唯一的想法吧)。所以这样看来,整个生产过程仍是比较不错的。

  这让我不由得想起上个月,一女同事生孩子整整花了18个小时!出产房早已疲惫不堪,后来在病房里睡饿了,醒来喝了3碗肉粥。(不知道有多少妈妈也像我这位女同事一样,有“生下孩子总算捡回一条命”的感想?)

  

  顺产前,做好准备

  所以,盘算顺产的妈妈,在孕期早早地就得做好准备了(别等着生孩子时再“看情形”),因为许多时候,你提前做好的准备工作,会让自己在生孩子时少几分苦楚。在这里好孕姐就为孕妈妈介绍一种有助顺产的运动??骨盆运动

  顾名思义,骨盆运动有助于孕妈锤炼盆骨肌肉的弹性,从而可以减轻分娩的压力,到达预防子宫脱垂的效果,天然而然,分娩的时间也会变得快一些。同时,这也有助于产后盆骨的恢复,减少尿失禁现象(防止尴尬有木有!)。

  “盆骨运动”训练法:

  *第一过程

  1.训练紧收阴道周围肌肉??想象尽力憋尿的样子。

  2.在保持紧收状态时,从1数到5,再放松,这样重复10次左右,保障每天保持运动3次。

  

  *第二过程

  1.孕妇平躺、双膝呈弯曲姿势。

  2.收缩臀部肌肉,同时向上提肛。

  3.紧闭尿道、阴道和肛门??让三者同时受到来自骨盆底肌肉的撑力。

  4.坚持骨盆底肌肉呈压缩状态(约5秒钟时间)??再渐渐放松,5~10秒后重复一次。(开端10次为一组,天天3组以上,再逐渐增加到20次一组)

  PS:在运动的全过程,注意保持正常呼吸,以及身材其它部位的充足放松。另外,孕妈也可以手摸腹部??发现腹部有压缩的现象时,那么运动的肌肉就是过错的,需要调整了。

  你还有哪些方法赞助顺产吗?

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  怎么备孕胜利率高?如何缓解孕吐?孕期能够xxoo吗?孕期感冒、发热要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?

  假如你有这些迷惑,

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