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孕妈这三个部位出现问题,很可能是缺钙了

时间:2017-05-17 21:25 来源:未知 作者:澳门威尼斯人娱乐场-澳门威尼斯人娱乐场网址官网平台注册新闻中心

  文|好孕姐

  孕妈应该都懂得钙元素的重要性,缺少了不仅会导致孕妈骨质松散,还会影响胎儿的正常发育。而孕妈想要知道身体是否缺钙,医院检查是一个方法,而身材的表示也是检测的一个办法,如果你出现下面这些现象,很可能就是需要补钙的征兆。

  

  牙齿松动

  钙是形成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,如果身体缺钙,那么牙齿就会出现很显著的反映,首先牙齿的抗龋才能就会下降,牙齿的硬组织构造也会变得蓬松,有些甚至会出现脱落现象。如果孕妈发现本人的牙齿不如以前坚挺松动了,就要注意可能是需要补钙了。

  小腿抽筋

  一般情况下,孕妈在孕中期的时候会呈现不同水平的腿抽筋情形,这是因为这个时期胎儿骨骼发育迅速,需要的钙元素较多,此外这个时代孕妈子宫随着胎儿的发育不断增大,也会涌现不同程度的腰酸背疼、腿抽筋的情况。这需要孕妈及时检讨,找出原因对症下药。

  Tips:如果孕妈产生腿抽筋的情况,不要乱动,尽量将抽筋的腿伸直,然后五个脚趾头向上伸,用双手去拉大脚拇指,提示腿不要弯曲,这样用力拉伸,不到两分钟抽筋就好了。

  

  关节、骨盆疼痛

  如果孕妈体内的钙元素不足,而胎儿需要摄取足够的钙元素,这时身体性能为了保障血液中钙浓度正常,就会从骨骼中释放钙元素,这样就会导致孕妈出现关节或者骨盆疼痛的现象。

  孕期如何补钙呢?

  

  孕期每个阶段补钙的数目有所不同,孕早期天天只需要800毫克,而孕中期每天就要增加到1000毫克,孕晚期的需求更大,每天需要1200克。

  因此孕期注意多食用深色叶菜类蔬菜,例如油菜(青菜)、乌菜、荠菜、雪里蕻(雪里红)等,它们每100克就含有140~420毫克的钙元素。

  芝麻酱也是很好补钙的食品,因为芝麻酱含有大批的钾、镁、铁、锌等矿物质,还有蛋白质和单不饱和脂肪酸都是补钙的必须物质。

  还有就是乳制品、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁等等都含有丰盛的钙元素。

  如果孕妈食用钙片的话,要记得同时弥补维生素D,有助于钙的吸收和利用,如果不想服用维生素D,能够多去室外晒晒太阳,这样也有助于钙的吸收利用。

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